什么是“绿色痴呆症”:显然非常轻,困惑,但像痴呆症
时间:2019-03-12 21:40:11 来源:乐清门户网 作者:匿名
什么是“青年痴呆症”:它很年轻,但就像是痴呆症 作者:未知 许多人可能认为研究心理学的人必须有敏锐的眼睛,敏锐的思维,并能够控制他们的注意力。他们很少粗心。然而,我们办公室里不乏愚蠢的事情:一位年轻女士花了半天时间才发现:嘿?早上电话掉在了出租车上; 另一位年轻女士遇到了一个想要加朋友的人,取出电话但打开了收据代码; 一个小弟弟想给几个女孩发一条消息,结果是一个微信群...... 至于戴眼镜找眼镜的情况,则更是如此。 很多人做过类似的蠢事,估计你也很难逃脱。为什么身心健康的年轻人经常在生活中失去理智?他们的注意力去了哪里?生活的巨大压力是否使他们越来越“痴呆”? 如果这些“年轻痴呆症”现象也让你的膝盖受伤,莫芳就有救恩,继续观看。 什么是“青年痴呆症”? 说到疏忽和无法记住事情,我们可能会觉得这是一些儿童或老人会遇到的问题。年轻人有良好的身心状态,这种情况很少发生。 青年的理想状态是他们有明确的目标,可以把注意力集中在需要在适当的时间完成的任务上。事情井井有条,清晰准确,很少马虎。然而,现实是我们似乎越来越痴呆,经常粗心,错误和错误,有时智商不在线。 [我最近的青少年痴呆症似乎变得越来越严重。该公司发现,我早上穿了两双袜子,一条黑色和一条白色,真正的潮流......“ 那么,你有什么样的常见青年痴呆症? 1.注意被劫持:你有一个明确的目标,但是你没有控制你的注意力,而是被其他东西所吸引,比如走在街上,目前的目标是检查路况,注意安全,但手机提示有人给你发了短信。你们不禁互相交谈。结果,你的脚上会出现道路牙齿,你会感到难过。 这主要是因为注意力本身有限,而在这个信息爆炸的时代,注意力已经成为一种重要的资源。大型购物中心的巨大广告屏幕一直在播放,手机的信息灯不断闪烁,一些微信口号起到了惊人的称号......这些都引起了我们的注意。如果您无法控制注意力,则很容易从原始目标移开。不可避免地会出现一些痴呆症。例如,如果你站起来拿起水,你突然看到窗外的天空是美丽的,只有饮水机。我刚刚从桌子上拿起的杯子不是水杯,而是笔筒。 2.不能长时间专注于目标:你有一个明确的目标,即 然后你想集中精力完成它,但你发现自己很难做到,而且你的想法总是在旅途中。例如,在一个罕见的免费周末,你想要在打开书时阅读期待已久的小说。阅读两页后我看不懂。我看了眼睛,我失去了焦点。我不知道作者是否在写作。 我认为在中学时代,我可以专注于日复一日的学习。很多人都觉得这是自己生活中智商的高峰期。阅读一本书并完全看电影是非常困难的。很长一段时间都不能把注意力集中在一件事上。我们似乎已经习惯了支离破碎的生活方式,注意力从一件事情跳到另一件事。一件事。 有时,注意力已经转移。我们都是无意识的。例如,在刷了半天的手机后,我记得我应该学习。我只想用手机查看信息。我不知道如何刷朋友圈......这真的很漂浮。像精神发育迟滞一样。 3.思想可以自由游泳:你没有明确的目标,所以没有特别需要注意,注意力漫无目的地漂移。听起来这是相对罕见的。现在每个人都很忙,有一件事与一件事有关,怎么没有目标呢?但这种莫名其妙的状态并不少见。例如,如果你有一天去沙发上工作,你可以坐在沙发上坐下十分钟。你没有做任何事情,也没有想到具体的事情。很多事情都在你的脑海里。我一闪而过,甚至没有考虑任何事情,所以你坐在那里。 “青春痴呆症”是如何发生的? 年轻人出现这种愚蠢局面的原因是什么?是因为高强度的工作,不规范的工作,还是巨大的社会压力?下面,我们来看一些可能影响我们注意力的因素。 1.不要觉得你能注意到任何事情 有些人走路去思考东西,撞到了路边的两极。所以,因为他们没有注意到他们面前的两极,或者他们注意到了它,但认知系统无法对它做出反应,因为他们想要被占用。注意力负荷理论认为人们的感知能力是有限的。当我们的感知能力被完全占据时,我们就不能再关注其他事情了,所以有些人在专注于工作时很难听到他人。喊你自己的名字;当我们正在做的感知负荷非常低时,我们剩下的感知能力将无意识地从任务中移除,以寻找其他刺激,从而引起分心。如果你不想被分心所困扰,我们需要使用我们自己的认知资源来控制这些可能的游荡注意力。 所以不要过分相信你可以发现任何东西。当你必须认真考虑其他事情时,你的注意力可能会被吸引。在这个时候,那些看似非常简单的小事情是无法做到的,例如,当你打电话时。进入地铁站,我怎么能不刷半天卡,是因为你从口袋里取出来的? 集中注意力是一件好事吗? 如果我们将所有注意力集中在一件事上,它自然会避免更多可能的干扰信息,但这种集中在所有情况下都没有益处。 例如,在驾驶时,我们不仅要关注我们面前的道路状况,还要希望及时应对某些意外情况。一只动物跳出路面,有些人突然穿路等,但当他们完全意识到这种情况时,我们很容易出现非注意力失明:在视野中缺乏对某些意外刺激的感知,清楚地看到自己在我们面前,但一些明显的事情是看不见的。 这听起来令人难以置信,Simons和Chabris做了一个着名的实验。他们要求参与者观看视频。穿着黑色和白色球衣的队友混合并传球。受试者需要计算一支球队投篮的次数。在比赛期间,穿着黑色大猩猩皮毛的人将穿过球员。事实证明,追踪白色球衣的人中只有8%注意到了大猩猩的存在。因为他们都专注于白人球员。 2.为什么要保持专注如此困难? 事实上,从分心的发生到做出调整,我们需要经历以下三个步骤:一个。监控注意力的焦点并找到干扰b。从注意力分散的事物中解放注意力 C。重新关注计划的事情 有些人难以集中注意力,因为他们在某些步骤中缺乏足够的意识和控制。当然,这些能力可以通过练习来改进(练习方法将在后面介绍)。 此外,是否存在某人和人格特质也会影响我们的注意力。研究发现,当外向的人做简单的任务时,他们很容易分心,因为外向的人需要更多的刺激才能完全占据他们的感知能力,但如果有人在场,他们就会对他们的行为进行潜在的评估。外向者将变得更加专注(Stein,2012)。 因此,我们不能像在中学时代那样学习和专注于学习。这可能是因为离开学校的气氛太长,我们调节注意力的能力下降,或者因为我们在阅读时没有足够的动力,没有老师或有同学在场,我们很难把注意力集中在阅读上。 如何专注并摆脱“青春痴呆症”? 生命是如此残酷,我们怎么能继续痴呆?下面我们提供一些建议,以帮助您提高注意力。 1.养成良好的时间管理习惯 任务本身的难度并不是引起我们注意的唯一因素。我们对任务难度的判断和态度也非常重要。如果您希望将注意力集中在任务上并减少干扰,我们可以合理地评估任务的难度和重要性。 分心和分心很难避免,但良好的时间管理可以为完成任务提供更好的保护。我们将完善任务,将其分配到特定的时间表,并经常根据这些安排调整我们的工作节奏。我们可以有效减少注意力不集中造成的负面影响。 2.不要迷信“一心二用” 我们曾经是愚蠢的,因为我们正在努力,并没有注意到需要注意它。例如,早上起床并用音乐刷牙,听熟悉的歌曲提醒你过去的某些事情,并且在你发现自己洗脸之前刷了几次。牛奶变成了牙膏。 有时我们可以用一颗心和一颗心,比如吃饭时吃美国戏剧,因为这两件事情占据了不同的感觉渠道并且相对简单,有时候因为我们非常熟悉一件事,基本上可以自动化,不用花钱太多的认知资源(Anderson,2014)。但这并不意味着我们可以真正处理所有双重任务。如果我们在一件事上过多地关注,那么很难做另外一件事。3.通过冥想提高你的注意力: 如前所述,通过练习可以提高注意力的控制,而冥想是一种更有效的方法。冥想是一种感知和观察的艺术,可以减轻压力,使身心融入自然和解放状态。冥想有助于控制注意力,因为冥想非常注重注意力。以下是两种冥想方式: 一个。专注于冥想:这种冥想方式要求禅修者专注于一件事,可以是蜡烛,图片,呼吸,甚至感觉。我们可以找到一个安静的地方,背部挺直,保持良好的坐姿,闭上眼睛,深呼吸,让自己放松,感受呼吸。 为了保持专注,我们需要始终监控我们的注意力。一开始,注意力将从所选择的东西上游。这个是正常的。关键是确认注意力去除过程并确定其发生。例如,当我们冥想时,我们注意呼吸。在某些时候会突然转向膝盖的疼痛。接下来,我们必须努力释放这种分心,并调整我们对呼吸的注意力。 这个过程促进了我们关注特定目标的敏感性和稳定性。对于初学者来说,冥想过程会遇到更多的干扰,这些调整过程需要反复练习。熟练之后,我们不必在这些步骤上努力工作,我们可以更专注于当前的任务,一旦我们分心,我们就会意识到并及时调整。 湾开放式监控冥想:这种冥想与专注于冥想的冥想不同。我们不需要专注于固定的事情,只需要保持监控,周围的刺激,身体的感受,我心中的想法总是令人担忧。 这些刺激或想法是一束信息,像水流一样在我们的脑海中滑动。我们不必做出选择或做出谅解和判断。我们需要做的是检测它们的外观,它们的变化以及它们的消失。 这种冥想的核心目的是帮助我们对我们精神世界的某些隐含特征有一个明确的反思性认识,理解我们的情绪和认知习惯,并获得灵魂的清晰度和智慧,更好地控制变化在你的脑海。我希望每个人都可以通过这些建议和练习更好地控制他们的注意力,远离青少年痴呆症:吃饭时不要打扫;当微信转移时,不要在密码栏中输入密码......

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